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RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT

Nach der Geburt durchläuft der weibliche Körper eine Phase intensiver Veränderung, insbesondere des Beckenbodens, 

der während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wird. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen nach der Geburt Schwäche im Beckenboden und andere körperliche Veränderungen erleben. Etwa sechs Wochen nach der Geburt ist ein idealer Zeitpunkt, um mit gezielten Rückbildungsübungen zu beginnen. Eine sorgfältige Rückbildung ist entscheidend für die langfristige Gesundheit, das körperliche Wohlbefinden und die Wiederherstellung der körperlichen Funktionen. Unbehandelt können Probleme wie Inkontinenz, Haltungsprobleme und geschwächte Bauchmuskeln auftreten.

Image by Junseong Lee
Image by LOGAN WEAVER | @LGNWVR

Das Ziel der Rückbildung

Das Ziel ist es, eine starke Mitte zu haben, die Kraft aus dem Inneren zieht. Rückbildung nach der Geburt ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern eine Grundlage für die Gesundheit und das Wohlbefinden jeder Frau.

Kursinhalt

  • Beckenboden- und Bauchmuskeltraining: Durch spezifische Übungen stärkst du die Muskulatur in diesen zentralen Bereichen, was für die Rückbildung essenziell ist.
     

  • Yoga für Tiefenentspannung: Beruhigende und regenerierende Yogapraktiken helfen dir den Energiefluss im Körper zu stimulieren und tragen zur mentalen Balance bei.
     

  • Pilates für die Haltung: Gezielte Pilates-Übungen verbessern die Körperhaltung und unterstützen die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur für eine feste Körpermitte.

Eckdaten

  • Zeit: Jeden Montagabend, 19.15 - 20.15 Uhr (fortlaufender Kurs). Zusätzlicher Kurs: Mittwoch 19.45 - 21.00

  • Ort: Spital Langenthal SRO, Bewegungsraum 1. UG. Der Kurs ist auch online via Zoom verfügbar.

  • Kosten: 8er-Abonnement: CHF 220.– für Montagskurse. 6 Lektionen à 75 Minuten für CHF 230.– für Mittwochskurse. Bitte kläre eine mögliche Kostenübernahme mit deiner Krankenkasse ab.
     

Anmeldung


Bist du bereit, deinem Körper nach der Geburt die Aufmerksamkeit und Pflege zu geben, die er verdient? Melde dich jetzt an und beginne deine Reise zur vollständigen Rückbildung und körperlichen Wiederherstellung.

Image by Rendy Novantino

Es war toll, andere Mütter zu treffen und gemeinsam zu trainieren. Die Kombination aus Yoga und Pilates in der Gruppe hat super viel Spass gemacht und war sehr motivierend. Die Übungen haben mir geholfen, meine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Barbara

Bewegte Rückbildung

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